女孩长高标准参考，从初潮150发育到165的方法分享
昨天晚上我发现女儿来了初潮，很高兴，从宝宝变成了女孩，但作为一个母亲来说，最担心的就是女儿的生长发育情况，之前听说女性来初潮后就基本上不会再长高，而我女儿现在才11岁，身高也才150cm，我感觉有点矮，有人知道女孩初潮后能长多高吗？多锻炼可以长到165吗？
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通常女孩子在11岁左右就会有初潮，根据相关数据显示，女孩初潮后一般都还可以长4~10厘米左右，由此可见，从150cm长到165cm是有可能的，但是具体可以长多高都是因人而异，与骨龄有关，而且要知道的是，女孩一般是在14~15岁骨骺线才会逐渐闭合，在此之前，通过多锻炼、多吃水果和蔬菜，更能够长高。
当然，也不排除个别的11岁女孩，如家族遗传因素、后天营养的因素和缺乏生长激素等原因，可能会导致女孩初潮之后的生长空间较小，无法长到165cm的可能。所以在孩子来初潮时，家长应该注意孩子的饮食，要做到饮食中蛋白质成分比较多，有利于孩子长个。
初潮时长身高的方法
初潮是指青春期女生的第一次月经，通常发生在11-16岁之间。女孩初潮时低于150cm多锻炼还是有希望长到165cm的，下面就说说有什么办法可以让11岁女孩初潮后，可以长到165cm，具体如下：
- 1. 制定科学的饮食规划，均衡营养，多吃含优质蛋白、钙、锌丰富的食物，如肉类、牛奶等。另外，青春期女生还需多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物，来补充机体生长发育所需要的营养，如苹果、猕猴桃等，有助于长高；
- 2. 养成规律的作息习惯，避免熬夜，保证充足的休息时间和良好的睡眠质量，使脑垂体分泌充足的生长激素，以促进机体生长，因为长身体都是在睡眠中进行的，要保证充足的睡眠，女孩才有希望长到165cm；
- 3. 多参加体育锻炼如游泳、跳绳、跑步等，刺激骨骼和肌肉的发育，因为体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高；
- 4. 如果青春期的女生身高与同龄人有较大差距，可前往医院进行相关的检查，如骨骺线检查，必要时可在医生的指导下短期服用生长激素，以促进生长发育。
女孩在初潮后仍然有一定的生长空间，尤其是在初潮的2年内生长会比较快。女孩在初潮以后，平均身高能够增加5cm左右，但也不排除存在个体差异，有些初潮之后生长的空间比较小，也有一些生长空间比较大。如果想从150cm以下长到165cm，家长就要多让孩子锻炼，多补充营养，来促进孩子生长发育。
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