5个科学小妙招可助你提高精子品质，备孕男士必备必看！
我想问问男性有什么办法能够提高精子的质量？我的一个朋友结婚有好几年，但是就一直没有怀孕，属于多年不育的状态，后来他就去医院做检查，检查的结果发现自己的精子质量不好，就想问问有没有什么办法能够提高精子的质量啊？求告知一下！
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众所周知，男性朋友的精子质量是决定夫妻是否能够顺利怀孕的关键因素之一，所以对于一些做精液检查后被告知精液质量不好的男性朋友们就一定要及时找准方法进行改善。通常，最常用到的而且效果非常好的提高精子质量的方法就包括远离高温环境、预防与治疗感染、戒烟戒酒、适度运动以及合理膳食。备孕男性究竟选择哪一种方式促使其改善，可自行决定。
提高精子质量的最佳方法
现在越来越多的男性因为精子的质量问题感到烦恼，主要是现在的生活方式越来越多样化，很多人顾着现时的享乐而忽略了自身的身体状况，导致多方面的致使精子的质量下降，此时可以通过以下方法进行解决：
1、远离高温环境
正常情况下阴囊内睾丸温度比腹腔低1-2℃，这是睾丸内精子产生比较适宜的温度，但生活中由于工作的原因、不良生活习惯等，如久坐、跷二郎腿、蒸桑拿、泡温泉、穿紧身裤、长时间骑自行车、把笔记本电脑放在大腿上等“加温”行为，使小蝌蚪的生存环境太过温暖，破坏了生存环境，扰乱了精子的产生。
2、预防与治疗感染
夫妇双方的生殖健康是备孕的基本前提。前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等生殖感染问题，可能会影响精液质量，损害男性的生育能力。因此，有此类问题的男性应尽早看医生，听从医生的建议治疗。
3、戒烟戒酒
香烟中的尼古丁、焦油等有害物质不仅影响精子的数量，还会降低精子活力，甚至畸形精子的产生。如果在伴侣身边吸烟，还会影响伴侣的生育力。此外，不管是啤酒、白酒还是其他酒类，过量饮酒会降低雄激素水平、造成性功能障碍以及精子总数减少，所以在备孕过程中，最好远离酒精。
4、适度运动
快走、徒步旅行、放松骑行、跳舞、羽毛球双打、投篮等都是不错的运动。有研究证实，每天30~45分钟的有氧运动+一定强度的耐力运动可以促进全身血液循环，加快新陈代谢，同时也能促进血液中雄性激素明显升高，这对精子的生成是非常有利的。
5、合理膳食
保证饮食多样化，选择优质蛋白质食物如奶制品、豆制品、鱼虾等；增加不饱和脂肪酸的摄入，如海鱼类；蔬菜、水果及粗粮类富含多种维生素，坚果、贝类等富含各种矿物质和微量元素。合理、均衡的膳食营养对于备孕男性精子质量有着很大的帮助。
无论是内在调理还是外在注意，如果夫妻双方有备孕的计划，最好就是相互监督对方的生活习惯，改掉一些不好的，对于以后宝宝的健康也是有至关重要的关系呢。
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