孕妇晚上老是失眠的应对小诀窍一览，多数宝妈推荐第四种
怀孕24周了，白天睡不着觉，晚上躺上床也得凌晨一点多才迷迷糊糊的睡两三小时，醒了就再也睡不着了。心情也很放松的没紧张啊，可就是睡不着，不知道是怎么回事，很痛苦。所以想问问大家孕妇晚上睡不着觉应该怎么办？有没有什么具体的解决办法？
章明基
孕20周+4天 孕期达人
个别女性在得知怀孕之后就会因想要知晓宝宝性别、担心宝宝生长发育是否正常等情况而在晚上出现经常性失眠的情况，此时孕妇应该通过规律作息、调节饮食、寻找合适的睡姿、释放心理压力等方法来进行调整和改善。其中，最重要的就是饮食上的调节，可以在日常生活中多吃一些有助眠作用的食物，尽量避免吃油炸、含咖啡因的食物，以免导致精神兴奋，影响入睡出现睡不着觉的情况。
改善孕妇失眠的方法
孕妇晚上睡不着觉的话，不仅利于自身身体的健康，还会影响腹中宝宝的发育，所以需要及时进行调理使其改善。通常情况下，可以应该通过规律作息等以下方法来进行调整和改善：
- 调整睡眠姿势：怀孕之后尽量采用左侧卧位入睡，并且需要注意下肢的保暖，这样的姿势是最舒适的，能够帮助提高睡眠质量；
- 调节饮食：在晚上睡觉之前要避免和咖啡、茶等饮料，而且要避免睡眠吃的太多，影响肠胃功能，进而影响睡眠；
- 规律作息：在怀孕之后应该多走动，避免白天睡得太多，晚上按时睡觉，保证睡眠规律，这样才能够避免出现晚上睡不着的情况；
- 释放心理压力：睡觉前放空自己的脑袋，什么都不要想，不要给自己太大的精神压力，才能够改善晚上睡不着的情况。
根据你的描述综合来看，孕妇晚上睡不着觉的原因有很多，可以在睡前泡热水脚或者是喝一杯热牛奶，能缓解失眠情况。晚上睡觉的时候不要吃得太饱，也不要喝咖啡或者是浓茶之类的饮品。同时也要根据自身的身体情况做体育运动，补充身体能量，同时也能改善睡眠情况。
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