备孕男性也要吃叶酸！附每日补充叶酸的剂量说明
怀孕需要夫妻双方共同努力，备孕也是。男性朋友也需要备孕吗？当然！准爸爸身体补充适当的营养，对准妈妈和胎儿宝宝的身体健康息息相关！
卑微的承诺
宝宝4岁11个月15天 育儿达人
男性精子质量和叶酸补充的关系并不明确，所以，多数男性备孕无需补充叶酸，健康饮食即可！但是本身同型半胱氨酸升高，或者男性自身有叶酸代谢障碍的男性备孕可以补充叶酸。如果男性精子方面有问题，可以查同型半胱氨酸水平和叶酸代谢基因，并根据检查结果补充适当的活性叶酸和维生素B12。
备孕男性吃叶酸的重要性
叶酸是一种水溶性维生素，胎儿生长发育不可缺少。叶酸不仅能预防神经管畸形出生缺陷，还能有效减小自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。
男性到底要不要补充叶酸，我们也不能完全肯定地说需要或者不需要，还是要区分具体情况。
- 如果有叶酸代谢障碍或者同型升高，伴随精子质量下降，那还是需要补充的。
- 如果只是单纯为了精子质量，或者害怕叶酸缺乏对孩子有什么影响，那大可不必非要服用叶酸补充剂，多吃含有叶酸的食物即可。
食物中叶酸含量丰富的有很多，比如著名的菠菜、莴苣、西红柿、胡萝卜等等，水果类有橘子、草莓、樱桃等，动物类内脏、红肉、禽蛋、禽肉等。
男性备孕补充叶酸的剂量
据研究显示，男性朋友备孕时平均每日摄入722~1500微克叶酸，精子危险系数大概会降低20%左右。可以多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物。
除补充叶酸外，男性朋友可以再适当补充锌，更好地提升精子质量，为培育健康宝宝夯实基础。
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