茉莉兔兔
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我们应该会经常听见说多喝酸奶补充益生菌，补充益生菌能够治疗疾病等等之类的说法，其实益生菌本身并不是骗局，是因为这些说法给益生菌招黑，益生菌相关的骗局就包括益生菌包治百病、长期吃益生菌会产生依赖、液态益生菌更好、益生菌活菌越多越好等等。但实际上益生菌是对身体有益菌的总和，对身体是真的有利也有弊。
益生菌的八大骗局
益生菌的真正作用主要是促进营养物质的消化和吸收，可以有效降低肠道ph值，促进各种微量远赴和营养物质的吸收。有人说益生菌是最大骗局主要包括了以下这八大骗局：
- 吃酸奶就是补充益生菌，有人认为酸奶中的益生菌就是其从牛奶变为酸奶的主要依据，但实际上低温酸奶的保质期较短，常温酸奶的益生菌是死菌，都很难有效达到补充益生菌的目的；
- 益生菌包治百病，益生菌的每一个菌株都有不同的作用，因此同一个益生菌产品可能由于其配方而能对两到三种左右症状产生左右，但绝不可能对人体所有健康问题都有治疗的作用；
- 长期吃益生菌会产生依赖，益生菌其实并不是药品，也没有毒性，因此没有依赖这一说；
- 液态益生菌优于粉状益生菌，益生菌主要形状为液态或粉状，但实际上益生菌很难在液态情况下长时间存活，当其活性不够时效果也会降低，而粉状益生菌的活菌数能得到更好的保存；
- 益生菌每袋活菌越多越好，益生菌确实需要达到一定的量才有效果，但并不是越多就越好的，益生菌的存活量还是要看其进入人体后定殖的数量，若只是追求数量，最终定殖的菌种很少，反而是浪费；
- 包装重量越大越好，益生菌的真实重量是非常轻的，并不是越重就会有越多的益生菌，反而可能是其他辅料的添加过多；
- 小孩子才需要补充益生菌，实际上无论是小孩子还是中老年人甚至正常成年人，都是可以补充一定量的益生菌的，小孩补充益生菌可以促进消化道的发育，中老年人补充益生菌可以帮助提高营养物质的吸收，有部分消化功能较弱的成年人也可以进行益生菌的补充；
- 不拉肚子就不需要补充益生菌了，益生菌或药物止泻确实见效很快，但实际上此时肠道并没有恢复健康的状态，反而需要持续补菌，等肠道菌群平衡建立起来之后，才能更好保护肠粘膜，避免长期腹泻。
益生菌是对人体非常有益的菌种组合，可以帮助调节便秘和改善肠道环境，但市面上也有许多益生菌治病的骗局，因此大家在购买和使用益生菌的时候一定要注意辨别，切勿盲目相信商家的夸大宣传。若是给孩子购买，可以参考10大儿童益生菌品牌，一般来说，益生菌的最好服用时间是在饭后二十分钟，能更好发挥益生菌的作用。
吃益生菌的利与弊
一般情况下，喝益生菌的好处是缓解胃肠不适，坏处是可能导致消化不良、营养不良等，其实只要合理的饮用基本上是不会有什么问题的，下面是吃益生菌的利弊分析：
好处
喝益生菌可以促使人体摄入对肠道有益的活性微生物，有效帮助人体调节肠道菌群，具有改善肠道紊乱的作用，通常可以用于治疗慢性腹泻，缓解腹泻、便秘、腹胀等症状，有助于保护肠道黏膜屏障的完整性和调节免疫功能。
坏处
喝益生菌的坏处通常是在不规范饮用的情况下出现，如长时间喝益生菌，导致肠道内长时间有益菌较多，容易引起肠道菌群失调，并且可能会使肠道内的细菌形成依赖，容易出现腹泻、腹痛、食欲下降等消化不良的症状；甚至还可能导致营养不良，出现头发干燥枯黄、皮肤缺乏弹性、体形消瘦过度等症状。
常见骗局真相揭秘
随着社会的发展，许多方面都有了更加科学的应对方法，但是随之也出现了各种各样的骗局，尤其是对于人类身体的方面，一些产品的作用被无限夸大最后导致失去用户的信任，也就是我们口中所说的“骗局”，下面就是市面上热门的一些骗局：
| 益生菌 | 医维他 | 麒麟丸 | 十月馨 |
| 紫河车胶囊 | 叶黄素 | 番茄红素 | 润康 |
| 百香果 | 林卡尔 | 线粒体优化剂 |
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