董笑笑
宝宝3岁10个月19天 育儿达人
根据临床数据，35岁前是最佳生育年龄，40后受孕率可能不足5%。医学生定义，超过35岁的产妇为“高龄产妇”。高龄备孕的困难在于卵巢储备功能下降，卵子逐月递减......以下是高龄备孕的成功经验，对于大龄女性来讲，调理好身体素质、掌握生理规律、放松心情、夫妻全面检查身体检等都是很重要的。
高龄备孕的成功经验
1、身体素质
(1)饮食清淡戒烟戒酒，少喝茶和咖啡。尽量不吃油炸食物、寒性食物。提前补充叶酸，多吃富含维生素E的食物。
(2)作息规律早睡早起，保证睡眠。人体的造血时间主要集中于 22：00~02：00，保证在这段时间入睡。
(3)适当锻炼选择适合自己的锻炼方式。建议尽量选择例如慢走、瑜伽等舒缓柔和的运动方式。
2、掌握生理规律
(1)尽量详细记录每月月经的来潮时间、天数，颜色、月经量，两次月经的间隔时间，有无痛经、腰酸背痛，腹泻等症状。
(2)排卵日备孕需了解自己的排卵期，可参考怎么知道自己的排卵期来估算出排卵日，建议集中在排卵日的前2天和后1天各安排一次同房，一般这时怀孕几率较大。
3、放松心情
放松心情有时越着急，越不容易怀上。不要过度焦虑，分散注意力，尽量保持轻松。
4、夫妻全面检查身体检
夫妻全面检查身体检排除生育障碍是很有必要的。现在看来，其实前面几年的备孕都不科学。首先是迟迟不去全面检查身体，特别是跟备孕有关的一些重要指标检查。比如夫妻双方的染色体、妻子的内分泌，丈夫的精子活力等等一些跟怀孕强关联的指标是否正常。
高龄备孕虽然充满挑战，但通过上述经验分享，我们可以看到，只要有正确的方法和坚定的决心，成功受孕是完全可能的。每个人的备孕之路都是独特的，找到适合自己的方式，保持耐心和信心，迎接新生命的到来。
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