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女性在产后奶量不足是可以通过喝水的方法来下奶的，这种方法的效果也很显著，因为奶水里面百分之八十以上的成分都是水，如果体内水分不足，吃再多下奶食物都没有用，而喝水下奶这个方法是需要女性在固定的时间段内喝水，如分别在8:00、11:00、13:00、15:00、17：30喝水能更好的下奶，一个小时100毫升即可。
喝水追奶时间表
喝水追奶就是在固定的时间喝一定量的水来帮助乳汁分泌，主要分为五个时间点，而对于很多新手妈妈而言，对于什么时候喝水还存在疑问，为了更好帮助大家，这里整理了喝水追奶时间表，供参考：
- 早上8点喝200毫升水，2点到2点20可以吸奶；
- 早上11点喝300毫升水，9点到9点20可以吸奶；
- 下午一点喝200毫升的水，14点到14点20可用吸奶器吸奶；
- 下午三点喝200毫升的水，15点20可用吸奶器吸奶；
- 下午五点半喝300毫升的水，六点到六点二十吸奶。
以上就是追奶喝水的最佳时间表安排，而且追奶最好时间就是在产后奶水减少的时候，千万不要等奶水彻底没有了再追奶，奶水彻底没了就代表着有些乳腺管已经关闭了，这个时候再进行追奶效果是非常不好的。但想要达到更好的效果，还要从饮食入手，如在哺乳期多吃窝笋、百合片、扁豆、红枣、木瓜、豆腐等。
黄金喝水下奶法则
其实下奶没有什么特别的黄金法则，只要在哺乳期采用科学方法喝水，就可以达到下奶的效果，不管是早上，中午还是晚上都要补充充足的水分，宝妈们一定要准确把握好喝水的时间，这样才能让下奶效果更好。
其实还有一些特定时间是需要喝水的，就是运动过后和喂奶之后，运动是可以让全身的毛孔打开的，因为需要排汗，在运动过后喝水，是可以让产妇的乳腺还没来得及收缩的时候补充水分，促进奶量的增长，而喂奶后是刚好在乳腺打开的时候，才喂完奶及时地补充水分，也是可以促进乳腺里奶量的增加。
民间下奶的方法
实在民间有很多催奶的办法，大多数都是通过食材来进行调理，比如说通草下奶、喝鲫鱼汤、喝水以及喝鸡汤都是可以的，在民间都是比较火的催奶食谱，有需求的孕妈妈其实可以尝试一下。
| 通草 | 鹿油 | 菠菜鸡蛋汤 | 鲫鱼汤 |
| 喝水 | 马齿苋煮鹅蛋 | 啤酒煮鸡蛋 | 豆浆煮鹅蛋 |
| 鸡汤 | 漏芦 | 西红柿鸡蛋汤 | 蚕蛹 |
产妇在哺乳期间要特别注意自己的饮食，不能吃辛辣油炸食物，且注意不能擅自用药，这些下奶的方法都是民间的流传，其中可能有一部分并不实用，有需要的话还是应该咨询医生。
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