高龄孕妇1-10个月营养食谱推荐，喝海带排骨汤、鱼汤对胎儿好

高龄孕妇因为生理功能的退化，从而怀孕之后面临的风险很大，要多吃一些蛋白质、维生素、微量元素等丰富的食物，这样可以确保母婴健康。

2023-12-09 15:18:03

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在医学上面，把35岁以及35岁以上的女性都归纳与高龄，而这个年龄段的女性怀孕之后都被称之为高龄孕妇，而且对其自身和宝宝有双重的危险性，所以从怀孕到分娩都需要注意营养的摄入。要多吃一些健康且营养丰富的食物，这样才可以确保摄入的营养足够，可以确保胎儿的健康发育，也可以确保自身的健康。

高龄孕妇要全面补充营养

高龄怀孕1到10个月的食谱

生命的孕育从不是个轻松的过程，大部分孕妈妈，为了宝宝的健康，从得知怀孕的那一刻起，就会非常关注自己的日常饮食。而关于高龄孕妈妈们的食谱，可以参考下面所汇总的信息：

第一个月：要及时补充叶酸、蛋白质，对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，食谱推荐干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、黄鱼汤、番茄炒豆腐等；
第二个月：除了补充叶酸的食物，第二个月增加富含维生素C，维生素B6的食物，食谱推荐糖醋白菜、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽等；
第三个月：保证营养的全面性和摄入量，让身体获得足够的蛋白质，热量及各种维生素，食谱推荐鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐蛋黄菜花汤等；
第四个月：食欲旺盛，胎儿进入急速生长时期，食谱推荐清炖牛肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、木瓜羊肉汤、海带排骨汤、鱼汤等；
第五个月：重点注意维生素D、钙的补充，食谱推荐青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、海米烧油菜、蜜汁猪排、桂圆肉粥、核桃江米粥、黑糯米粥等；
第六个月：胎儿进入营养需求猛增期，这时候一些孕妈妈会出现贫血状况，吃些动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，食谱推荐什锦腐竹、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、银鱼青豆松、桃仁火腿炒虾球、虾皮萝卜丝汤等；
第七个月：胎儿大脑发育加快，神经系统逐渐完善，食谱推荐珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐等；
第八个月：保证碳水化合物的摄入量，食谱推荐笋焖白菜、沙丁鱼炒南瓜、奶油扒龙须菜、荠菜炒鱼条、墨鱼花生排骨汤等；
第九个月：补充充足的水溶性维生素，以硫胺素（维生素B1）最为重要，食谱推荐胡萝卜牛腩饭、牛肉粥、冬瓜羊肉汤、砂锅淮山乌鸡汤、娃娃菜墨鱼汤、扁豆红糖粥等；
第十个月：可适当补充硫胺素，食谱推荐牛奶燕麦粥、枸杞炖乌鸡、海苔牛肉、家常焖带鱼、鲤鱼汤、紫苋菜粥、老鸽汤、鳝鱼猪蹄等。